Rozumiem. Dzięki za wytłumaczenie, ale jeszcze jedno pytanie. Czy w przypadku brania np. ww białka i aminokwasów nie będzie tych amin za dużo? Wydaje mi się, że, tak jak wszystko, aminokwasy również można przedawkować. Czy może źle mi się wydaje?
Różnica jest taka, że mieszając odżywke z mlekiem uzyskujesz więcej białka O cukrach i tluszczu nie wspomnisz? Mieszaj z czym Ci wygodniej. Zobacz czy po zmieszaniu z mlekiem nie bedziesz mial problemow zoladkowych. Oczywiscie mleka nie dawaj zbyt duzo, bo moze to w znacznym stopniu zwiekszyc kalorycznosc takiego shake'a (szczegolnie zwiekszyc [...]
wiem wiem chciałem się tylko ciebie zapytać co o tym myślisz dziękuje ci za info na forum jest tego tyle że nie mam za dużo czasu żeby spędzić cały dzień na komputerze i szukać. jednak zostaje przy witaminach kreatyna odpada jak czytałem to twarz puchnie trochę się można napompować ale też właśnie potem spada wszystko ,co do białka mam już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacząłbym ostrożniej od 3.500kcal Białka za dużo. 175-180g to max. Mniejsza porcja mutanta - nie dawkuj tak jak na opakowaniu. Gainer jest do uzupełnienia diety i bierzesz tyle ile Ci brakuje. Producent podaje dawkę na opakowaniu bo zmusza go do tego prawo. Jak bierzesz go to tylko po treningu i spokojnie 150g wystarczy. Pozostałe kcal lepiej [...]
To ile dac bialka zalezy od Twojej budowy ciala. Duzo ww masz, jak ciezko lapiesz mase to mozesz zostawic, ale jak latwo sie otluszczasz to zmniesz do 5g.
thx efekty mi dużo poszły od wakacji jak zaczełem tyle białka jesc (chociarz wtedy mniej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
1 od białka i gainera przerwy nie potrzebujesz bo to uzupelnienie diety 2 od nitro i kreatyny przerwa jest potrzebna i na pewno dłuzsza niz 2 tygodnie 3 inaczej sprawa wyglada jak chcesz zarzucić spalacza zaraz po 4 cm3 nie dodawaj bo i tak jesz za duzo (porcja nitrobolonu tez zawieta krete)
Nikt Ci na to pytanie nie odpowie natomiast żywienie się tylko soja to bardzo zły pomysł. Nawet jak jestes wege, to masz dużo innych żródeł białka, a dieta powinna być urozmaicona.
tak wiem zawsze szlo mi ok nikt mi nie pomagal plany i diety tez ukladalem sam czytajac rozne artyk uwazasz ze powinienem robic FBW ??? a co myslisz o tej diecie??hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu [...]
[...] porządne, przed treningiem zjedz makaron, od razu po treningu banan, wafle,miód. Po 1h od treningu ryż. Na kolacje jedz same białko bez węgli (ryby,serek,twaróg). Dodawaj dużo warzyw, owoców. Spożywając zdrowe tłuszcze Ćwicz normalnie 3-4 w tygodniu "treningiem FBW" Przy takim stażu nie warto sięgać po suple, chyba że jesteś uparty i jedzenie [...]
No tak strasznie duzo mi to mówi: "Moderator forum OXYTONE skasował twój artykuł 2 białka Hi-Tec ... w związku z naruszeniem regulaminu" Chodziło mi co dokładnie miałem złego w aukcji?
a jednak radze przeliczyć te twoje białka węgle i tłuszcze :D i nie chodzi o to aby dużo jeść ale dobrze :D może to też być przetrenowanie za mała ilość odpoczynku itp. pozdrawiam
prawdziwe BV tego bialka to 159 tlyko tak sobie zaokraglili :) "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
Raczej ciężko jednoczesnie rozwijać mięśnie i spalać tłuszcz. Musisz zdecydować sie na jedno albo drugie. Ja proponuje jakis wysoko białkowy posiłek, nie zawierający duzo węgli Najlepiej coś w granicach 40gr bialka, 40wegli dobrym wyjściem jest jajecznica lub 200gr twarogu chudego/półtłustego jednak jeśli chcesz spalać tłuszcz, to najlepsze są [...]
///ale nadal nie wiem co na poprawe miesni i jaka serwatke ?/// białko wpc treca czy extensora ///czy nie przybiore biorac to dodatkowych paru kilo ?/// nie,ale nie kupuj aminokwasow tylko j/w pisałem białko! przybierzesz jezli bedziesz miał zła diete (zbyt duzo ww a mało białka)oraz przedroczysz zapotrzebowanie kcal Zmieniony przez - Quart w dniu [...]
Ja tego fatu duzo nie mam (13%bf), ale chcialbym przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej podkreslic kratke na brzuchu :) góra widoczna, dół mniej (robie abs2). Takze 3x tygodniowo rowerek i dieta na lekki plus (wiecej bialka mniej wegli) tak ?
